명상의 의미와 방법

1. 명상의 의미

명상이라는 단어는 산스크리트어의 DHYANA에서 유래했습니다.

고대에는 이 단어를 "선"으로 번역했습니다. 명상은 곧 '선'이며 일종의 지각 상태입니다.

명상이라는 글자를 그대로의 해석본다면 '명' 이라는 글자는 '소멸'을 나타냅니다.

그리고 '상'이라는 글자는 '생각'을 의미합니다. 따라서 명상은 망상적 집착을 없애고 본래 여래의 지혜적 덕상을 증명하여 붓다의 가르침의 진실한 경지에 이르는 것입니다.

명상의 본질은 무의식의 세계로 들어가는 것입니다. 그런데 우리가 평소에 의식을 가지고 있는 상태에서는 온갖 잡념들이 우리 마음을 복잡하게 만들기 때문에 무의식으로 들어가기란 여간 쉬운 일은 아닙니다. 즉 우리의 생각들이 잠재된 무의식의 문을 크게 가로막고 있는 셈이죠. 그런 이유로 명상은 고요히 생각하는 것에 그친 것이 아니라 그 생각을 끊는데까지로 가야합니다. 즉 의식 상태에서의 생각을 끊어 버려야 방해하던 장애물이 치워지고 곧장 우리가 원하는 무의식으로 통하는 문을 열 수 있는 것입니다.

금강경은 이렇게 말합니다. "凡所有相，皆是虚妄". 즉 모든 상은 모두 허망한 것입니다. 그래서 우리는 수행을 통해 본래 부처와 같았던 우리의 내면의 지혜를 밝히고, 신성을 회복하고자 합니다. 이것이 바로 명상을 하는 근본적인 이유 입니다.

명상은 고대부터 전해 내려 왔는데 불교 뿐 아니라 중국 고대 도가나 유가에서도 기공을 통해서 수행을 하였습니다.

우리 인간은 보통 35세가 되면 매일 10만 개의 뇌세포가 죽는다고 합니다. 그래서 우리는 뇌를 젊고 건강하게 유지하려면 언제나 즐거운 명상 상태에 있도록 과학적인 운동 방식을 채택해야 합니다. 그러한 명상은 우리의 신체와 정신을 이완시켜 주고 맑게 해 줍니다.

2. 명상의 방법

우선 방해받지 않는 장소와 시간을 찾아야 합니다.

1. 똑바로 앉으세요. 눕지 마세요. 누우면 잠이 올 수 있어요.

2. 명상하기 전에는 금식합니다.

3. 꼭 책상다리를 하고 앉지 않아도 됩니다.

4. 그 전에 샤워를 하면 명상에 도움이 됩니다.

5. 향이나 촛불을 켤 필요는 없지만 분위기를 낼 수 있습니다.

6. 아침에 명상을 하는 것이 좋습니다.

처음 앉았을 때, 우리의 머리 속은 잡념으로 혼란스러울 수 있습니다.

하지만 천천히 한 점에 집중할 수 있습니다.

한 가지 유용한 방법은 촛불의 불꽃에 주의력를 집중하는 것입니다.

시야를 좁히고 잡념을 없애세요.

그리고 집중의 대상은 바로 우리 자신의 호흡이다.

우리는 누구나 호흡을 한다.

들이 쉬고, 내쉬는 숨에 집중합니다.

핵심은 우리가 한 가지에 한동안 집중해야 한다는 것입니다.

염불처럼 끊임없이 반복되는 말 한마디도 집중하는데 도움이 됩니다.

집중력을 배운 후 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다.

아무 생각도 하지 않고, 다른 생각도 하지 않습니다.

그렇게 하는 것은 매우 어렵습니다. 한 가지 방법이 있습니다.

우리의 머리 속에 잡생각이 들어올 때마다, 우리는 의식적으로 그것을 알아차려야 합니다.

시간이 지나면, 우리는 잡념을 제거하는 방법을 배울 수 있습니다.

이렇게 하나의 대상에 집중하는 것이 충분히 이뤄지고 나면, 우리는 무의식의 세계에 발을 들일 수 있게 되고 이 때부터는 의식은 무의식의 세계로 확대되어 펼쳐집니다.

그리고 이 단계를 넘어서면 의식과 무의식이 구별되지 않는 상태, 즉 주체와 객체가 없어지고 다만 순수의식 자체가 되는 경지, 사마디(삼매)에 이르게 됩니다.

이 순수의식이 바로 참나입니다. 곧 우리의 참된 나를 발견하게 됩니다.